Chana Masala mit Basmatireis Kalorien & Nährwerte
Chana Masala mit Basmatireis enthält 568 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 76g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chana Masala mit Basmatireis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatireis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Kichererbsen | 120 g | 168 | 3 | 24 | 9 |
| Tomatensauce mit Gewürzen | 100 ml | 115 | 7 | 10 | 2 |
| Pflanzenöl (in der Sauce) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmatireis (gekocht) · Kichererbsen · Tomatensauce mit Gewürzen · Pflanzenöl (in der Sauce)
Wie schneidet Chana Masala mit Basmatireis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| High Protein Chana Masala | 400g | 489 | 46g | -79 kcal, mehr Protein |
| Kichererbsen-Curry (Chana Masala) | 380g | 499 | 24g | -69 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chana Masala mit Basmatireis gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 76g Kohlenhydraten ist Chana Masala mit Basmatireis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Chana Masala mit Basmatireis gut zum Abnehmen?
Mit 568 Kalorien pro Portion ist Chana Masala mit Basmatireis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Chana Masala mit Basmatireis?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chana Masala mit Basmatireis?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 54%, Protein 14%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmatireis (gekocht), Kichererbsen, Tomatensauce mit Gewürzen
Wie lange dauert es, Chana Masala mit Basmatireis abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chana Masala mit Basmatireis?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
