Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt Kalorien & Nährwerte
Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt enthält 230 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 20g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 105 | 5.3 | 7.5 | 6.8 |
| Chia-Samen | 15 g | 73 | 4.6 | 1.1 | 2.5 |
| Beerenpüree (Erdbeere/Himbeere) | 40 g | 22 | 0.1 | 4.2 | 0.4 |
| Honig oder Süßungsmittel | 10 g | 30 | 0 | 7.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt (3,5% Fett) · Chia-Samen · Beerenpüree (Erdbeere/Himbeere) · Honig oder Süßungsmittel
Wie schneidet Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Banane, Müsli und Chiasamen | 365g | 543 | 9g | +313 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli und Latte Macchiato | 680g | 638 | 16g | +408 kcal, mehr Protein |
| Açaí-Chia-Pudding-Becher | 530g | 748 | 18g | +518 kcal, mehr Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +382 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 230 Kalorien pro Portion ist Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 35%, Protein 26%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt (3,5% Fett), Chia-Samen, Honig oder Süßungsmittel
Wie lange dauert es, Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chia-Pudding mit Beeren-Joghurt?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
