Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter Kalorien & Nährwerte
Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter enthält 486 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 55g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Chiasamen | 30 g | 144 | 9.6 | 12.6 | 5.1 |
| Haferflocken | 40 g | 150 | 2.8 | 25.6 | 5.2 |
| Himbeeren | 80 g | 42 | 0.5 | 5.6 | 1.1 |
| Joghurt (Beeren-Geschmack) | 70 g | 60 | 1.8 | 8.4 | 3.5 |
| Erdnussbutter | 15 g | 90 | 7.5 | 2.4 | 3.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Chiasamen · Haferflocken · Himbeeren · Joghurt (Beeren-Geschmack) · Erdnussbutter
Wie schneidet Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Banane, Müsli und Chiasamen | 365g | 543 | 9g | +57 kcal, weniger Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +126 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Joghurt mit Chiasamen | 215g | 147 | 7g | -339 kcal, weniger Protein |
| Chia-Kokos-Pudding | 302g | 597 | 11g | +111 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 207 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 486 Kalorien und 19g Protein hält Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 45%, Protein 14%
- Energiedichte: 207 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Chiasamen, Erdnussbutter
Wie lange dauert es, Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chia-Pudding mit Haferflocken, Himbeeren, Joghurt und Erdnussbutter?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Funktioniert mit jedem Gericht
