Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren Kalorien & Nährwerte
Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 22g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Chia-Samen | 25 g | 121 | 8 | 1 | 4 |
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 93 | 5 | 7 | 5 |
| Gemischte Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren) | 100 g | 50 | 0.5 | 9 | 1 |
| Milch (für Chia-Pudding) | 100 ml | 64 | 3.5 | 5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Chia-Samen · Naturjoghurt (3,5% Fett) · Gemischte Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren) · Milch (für Chia-Pudding)
Wie schneidet Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Açaí Bowl mit Banane, Müsli und Chiasamen | 365g | 543 | 9g | +215 kcal, weniger Protein |
| Acai Bowl mit Früchten und Müsli und Latte Macchiato | 680g | 638 | 16g | +310 kcal, mehr Protein |
| Açaí-Chia-Pudding-Becher | 530g | 748 | 18g | +420 kcal, mehr Protein |
| Açaí-Schalen mit Früchten und Chiasamen | 410g | 612 | 17g | +284 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren gesund?
In Maßen. Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren ist kalorienreich mit 87 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren gut zum Abnehmen?
Mit 328 Kalorien pro Portion ist Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 27%, Protein 26%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Chia-Samen, Naturjoghurt (3,5% Fett), Milch (für Chia-Pudding)
Wie lange dauert es, Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Chia-Pudding mit Joghurt und Beeren?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
