Döner Bowl mit Hähnchen und verschiedenen Saucen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Döner Bowl mit Hähnchen und verschiedenen Saucen hat etwa 1119 kcal (56% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 79 g, Kohlenhydrate 54 g, Protein 48 g. Wichtige Zutaten: Hähnchen Dönerfleisch, Eisbergsalat, Tomaten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hähnchen Dönerfleisch	150 g	360	24	0	36
Eisbergsalat	80 g	12	0.2	2.4	0.8
Tomaten	50 g	9	0.1	1.8	0.5
Rotkohl	40 g	10	0.1	2.4	0.4
Zwiebeln	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Pommes Frites	100 g	300	15	38	3
Scharfe Sauce (Chili-Joghurt-Sauce)	60 ml	180	18	3	1
Kräutersauce (Joghurt-Dill-Sauce)	60 ml	150	15	2	1
Fetakäse (zerbröselt)	30 g	80	6	0.5	4.5
Sumach (Gewürz)	2 g	6	0.2	1	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hähnchen Dönerfleisch · Eisbergsalat · Tomaten · Rotkohl · Zwiebeln · Pommes Frites · Scharfe Sauce (Chili-Joghurt-Sauce) · Kräutersauce (Joghurt-Dill-Sauce) · Fetakäse (zerbröselt) · Sumach (Gewürz)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 19%, Protein 18%
• Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchen Dönerfleisch, Pommes Frites, Scharfe Sauce (Chili-Joghurt-Sauce)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~137 Min
• Radfahren: ~141 Min
• Gehen: ~274 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 112% des Tagesbedarfs
• KH: 27% des Tagesbedarfs
• Protein: 48% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.