Dampfnudel mit Tiramisu und Kirschsauce Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Dampfnudel mit Tiramisu und Kirschsauce hat etwa 1076 kcal (54% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 48 g, Kohlenhydrate 137 g, Protein 20 g. Wichtige Zutaten: Dampfnudel, Puderzucker, Tiramisu.
Pro Portion
1076 kcal
Fett 48.5 g · KH 137 g · Protein 20.5 g
Pro 100 g
289 kcal
Fett 13 g · KH 36.8 g · Protein 5.5 g
Gesamtes Gericht
1076 kcal
Gewicht 372 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Dampfnudel | 150 g | 450 | 15 | 65 | 10 |
| Puderzucker | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Tiramisu | 150 g | 480 | 30 | 45 | 8 |
| Kakaopulver | 2 g | 8 | 0.5 | 1 | 0.5 |
| Biskuitstückchen | 10 g | 40 | 1 | 7 | 1 |
| Vanillesauce | 30 ml | 45 | 2 | 6 | 1 |
| Kirschsauce | 20 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Kirsche | 5 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Dampfnudel · Puderzucker · Tiramisu · Kakaopulver · Biskuitstückchen · Vanillesauce · Kirschsauce · Kirsche
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 51%, Protein 8%
- Energiedichte: 289 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Tiramisu, Dampfnudel, Vanillesauce
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~132 Min
- Radfahren: ~136 Min
- Gehen: ~264 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 69% des Tagesbedarfs
- KH: 69% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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