Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini Kalorien & Nährwerte
Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini enthält 551 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 32g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 100 | 8 | 1 | 7 |
| Gekochte Kartoffeln | 150 g | 116 | 0.2 | 26 | 3 |
| Salami (geschnitten) | 40 g | 160 | 14 | 1 | 8 |
| Hartkäse (z.B. Emmentaler) | 30 g | 120 | 9 | 0.5 | 8 |
| Gegrillte Zucchini mit Käse | 100 g | 50 | 3 | 3 | 3 |
| Senf | 5 g | 5 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Gekochte Kartoffeln · Salami (geschnitten) · Hartkäse (z.B. Emmentaler) · Gegrillte Zucchini mit Käse · Senf
Wie schneidet Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deftiges Frühstück mit Eiern, Wurst und Gemüse | 615g | 978 | 60g | +427 kcal, mehr Protein |
| Deftiges Gericht mit Pommes, Speck, Spiegelei und Fleisch | 590g | 1840 | 78g | +1289 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini gesund?
In Maßen. Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 551 Kalorien und 29g Protein hält Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 23%, Protein 21%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salami (geschnitten), Hartkäse (z.B. Emmentaler), Gekochte Kartoffeln
Wie lange dauert es, Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deftiges Frühstück mit Spiegelei, Kartoffeln, Wurst, Käse und Zucchini?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
