Deutsches Abendessen mit Wurst, Brötchen und Beilagen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Deutsches Abendessen mit Wurst, Brötchen und Beilagen hat etwa 1133 kcal (57% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 70 g, Kohlenhydrate 79 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Salami/Rohwurst, Mandarine, Brötchen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Salami/Rohwurst	100 g	450	40	1	20
Mandarine	150 g	79	0.5	19.5	1.2
Brötchen	100 g	260	2	50	9
Butter	20 g	149	16.5	0.1	0.1
Petersilie	5 g	2	0.05	0.2	0.15
Essiggurken	60 g	8	0.1	1.5	0.5
Babymais	50 g	15	0.2	3	0.8
Gekochtes Ei	110 g	155	10.5	1.1	13.5
Zwiebelringe (eingelegt)	50 g	15	0.1	3	0.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Salami/Rohwurst · Mandarine · Brötchen · Butter · Petersilie · Essiggurken · Babymais · Gekochtes Ei · Zwiebelringe (eingelegt)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 28%, Protein 16%
• Energiedichte: 176 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Salami/Rohwurst, Brötchen, Gekochtes Ei

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~139 Min
• Radfahren: ~143 Min
• Gehen: ~277 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 100% des Tagesbedarfs
• KH: 40% des Tagesbedarfs
• Protein: 46% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.