Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat enthält 367 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 24g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1.2 | 16.8 | 4.8 |
| Frischkäse | 10 g | 18 | 1.5 | 0.5 | 0.8 |
| Bündnerfleisch | 30 g | 57 | 1.2 | 0.3 | 10.8 |
| Hühnerei (gekocht) | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Feta | 30 g | 78 | 6 | 0.6 | 4.8 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Bündnerfleisch · Hühnerei (gekocht) · Tomate · Gurke · Feta · Balsamico-Dressing
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +386 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +363 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Käse | 250g | 724 | 26g | +357 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit verschiedenen Belägen | 595g | 1160 | 46g | +793 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 367 Kalorien und 28g Protein hält Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 26%, Protein 31%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Feta, Hühnerei (gekocht)
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Brot, Aufschnitt, Ei und Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
