Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 27g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 126 | 1.8 | 20.4 | 5.4 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Käse (Emmentaler) | 30 g | 111 | 9 | 0.1 | 7.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Hartgekochtes Ei · Käse (Emmentaler) · Gurke · Kirschtomaten
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +196 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +294 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | +23 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +271 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 27g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 459 Kalorien und 28g Protein hält Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 23%, Protein 27%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Vollkornbrot, Käse (Emmentaler)
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Brot, Ei, Käse und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
