Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern enthält 584 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 44g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 135 | 1.5 | 25 | 5 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.6 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Hartkäse (z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.5 | 9.5 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.6 | 14 | 2.5 |
| Paprikapulver | 1 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Frischkäse · Kirschtomaten · Hartkäse (z.B. Gouda) · Gekochtes Ei · Knäckebrot · Paprikapulver
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +71 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +169 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | -102 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +146 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 194 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 584 Kalorien und 36g Protein hält Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 30%, Protein 25%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Hartkäse (z.B. Gouda), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Brot, Käse und Eiern?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
