Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln enthält 729 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 42g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.8 | 24 | 6.6 |
| Frischkäse | 20 g | 42 | 3.6 | 1 | 1.6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.4 | 0.6 | 6.3 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6.5 | 0 | 11.5 |
| Käse (Gouda) | 80 g | 288 | 24 | 0 | 16.8 |
| Gekochte Kartoffeln | 80 g | 64 | 0.1 | 14.4 | 1.6 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Kümmel | 2 g | 8 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Gekochtes Ei · Räucherlachs · Käse (Gouda) · Gekochte Kartoffeln · Rote Zwiebel · Kümmel
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | -74 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +24 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | -247 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +1 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln ist kalorienreich mit 204 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 729 Kalorien pro Portion ist Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 23%, Protein 25%
- Energiedichte: 204 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Gouda), Vollkornbrot, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~83 Min
- Radfahren: ~96 Min
- Gehen: ~179 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Brot, Lachs, Käse, Ei und Kartoffeln?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
