Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 36g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Rohschinken | 30 g | 75 | 4.5 | 0 | 8.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Naturjoghurt mit Olivenöl und Gewürzen | 100 g | 120 | 8 | 5 | 6 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Gurkenscheiben | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rohschinken · Gekochtes Ei · Naturjoghurt mit Olivenöl und Gewürzen · Heidelbeeren · Gurkenscheiben · Kirschtomaten
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +226 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +324 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | +53 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +301 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 27g Protein hält Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 34%, Protein 24%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt mit Olivenöl und Gewürzen, Vollkornbrot, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Brot, Schinken, Ei und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
