Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt enthält 431 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 41g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 70 g | 168 | 2.1 | 28.7 | 7.7 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Lyoner Wurst | 40 g | 96 | 8 | 0.8 | 5.2 |
| Gurkenscheiben | 80 g | 12 | 0.2 | 2.4 | 0.6 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Senf | 10 g | 10 | 0.6 | 0.8 | 0.5 |
| Mayonnaise | 5 g | 35 | 3.8 | 0.1 | 0.1 |
| Eingelegtes Gemüse (Gurken, Karotten, Zwiebeln) | 150 g | 30 | 0.3 | 6 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gekochtes Ei · Lyoner Wurst · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Senf · Mayonnaise · Eingelegtes Gemüse (Gurken, Karotten, Zwiebeln)
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +322 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +299 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Käse | 250g | 724 | 26g | +293 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit verschiedenen Belägen | 595g | 1160 | 46g | +729 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 431 Kalorien und 22g Protein hält Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Lyoner Wurst, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Brot und Aufschnitt?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
