Deutsches Frühstück mit Brot und Belag Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Brot und Belag enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 30g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Brot und Belag enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schwarzbrot | 60 g | 120 | 1.5 | 22 | 4 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3 | 1 | 2 |
| Räucherlachs | 50 g | 100 | 5 | 0 | 13 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 45 | 1 | 1 | 8 |
| Emmentaler Käse | 30 g | 110 | 8 | 0 | 9 |
| Brombeeren | 60 g | 25 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schwarzbrot · Frischkäse · Räucherlachs · Putenbrustaufschnitt · Emmentaler Käse · Brombeeren · Kirschtomaten
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Brot und Belag im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +205 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +303 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | +32 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +280 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Brot und Belag gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Brot und Belag eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Brot und Belag gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 37g Protein hält Deutsches Frühstück mit Brot und Belag dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Brot und Belag?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Brot und Belag?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 27%, Protein 35%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schwarzbrot, Emmentaler Käse, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Brot und Belag abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Brot und Belag?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
