Deutsches Frühstück mit Brot und Ei Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Deutsches Frühstück mit Brot und Ei hat etwa 645 kcal (32% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 29 g, Kohlenhydrate 64 g, Protein 28 g. Wichtige Zutaten: Vollkornbrot, Leberwurst, Vollkornbrot.
Pro Portion
645 kcal
Fett 29 g · KH 64 g · Protein 28 g
Pro 100 g
235 kcal
Fett 10.5 g · KH 23.3 g · Protein 10.2 g
Gesamtes Gericht
645 kcal
Gewicht 275 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 30 g | 75 | 1 | 12 | 3 |
| Leberwurst | 20 g | 60 | 5 | 1 | 3 |
| Vollkornbrot | 30 g | 75 | 1 | 12 | 3 |
| Frischkäse | 25 g | 50 | 4 | 2 | 2 |
| Erdbeermarmelade | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0 |
| Vollkornbrot | 30 g | 75 | 1 | 12 | 3 |
| Nuss-Nougat-Creme | 20 g | 105 | 6 | 12 | 1 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Leberwurst · Frischkäse · Erdbeermarmelade · Nuss-Nougat-Creme · Spiegelei
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 40%, Protein 20%
- Energiedichte: 235 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Nuss-Nougat-Creme
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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