Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 44g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0 | 4 | 0 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 20 | 5 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Banane (Scheiben) | 40 g | 38 | 0 | 9 | 0 |
| Gurke (Scheibe) | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Paprika (rot) | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Rührei | 80 g | 120 | 9 | 1 | 8 |
| Grüner Tee | 200 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Heidelbeeren · Vollkornbrot · Käse (Schnittkäse) · Banane (Scheiben) · Gurke (Scheibe) · Paprika (rot) · Rührei · Grüner Tee
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +166 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +264 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | -7 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +241 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 82 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 26g Protein hält Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 36%, Protein 24%
- Energiedichte: 82 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Joghurt und Brot?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
