Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 39g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 120 g | 190 | 14 | 2 | 14 |
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2 | 30 | 8 |
| Senf | 10 g | 10 | 1 | 1 | 1 |
| Kochschinken | 30 g | 40 | 1 | 1 | 7 |
| Rohschinken | 30 g | 70 | 4 | 0 | 8 |
| Gewürzgurke | 40 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Kirschtomaten | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Vollkornbrot · Senf · Kochschinken · Rohschinken · Gewürzgurke · Kirschtomaten
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +140 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +238 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | -33 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +215 kcal, gleich viel Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten gesund?
Ja. Mit 39g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 132 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 39g Protein hält Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 30%, Protein 32%
- Energiedichte: 132 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei, Vollkornbrot, Rohschinken
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Rührei und belegten Broten?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
