Deutsches Frühstück mit Salat Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Salat enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 46g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 32.8 | 5.6 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 4.5 | 2.1 | 3.6 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.2 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Bete | 40 g | 17 | 0.1 | 3.2 | 0.6 |
| Salatdressing (Joghurt-Basis) | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Frischkäse · Käse (Schnittkäse) · Tomate · Gurke · Rote Bete · Salatdressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +205 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +303 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | +32 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +280 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Salat gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 21g Protein hält Deutsches Frühstück mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Salat?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 41%, Protein 18%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Käse (Schnittkäse), Frischkäse
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
