Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei enthält 975 Kalorien pro Portion (49% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 69g Fett, 39g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.7 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10.5 | 0 |
| Mozzarella | 125 g | 300 | 22.5 | 2.5 | 22.5 |
| Salami | 50 g | 200 | 18 | 1 | 8 |
| Zitronenscheiben | 10 g | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Hummus | 50 g | 100 | 7 | 5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rucola · Tomaten · Grüne Oliven · Avocado · Balsamico-Creme · Mozzarella · Salami · Zitronenscheiben · Spiegelei · Vollkorntoast · Hummus
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | -222 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | -245 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Käse | 250g | 724 | 26g | -251 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit verschiedenen Belägen | 595g | 1160 | 46g | +185 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei gesund?
In Maßen. Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Mit 975 Kalorien pro Portion ist Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 16%, Protein 20%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Salami, Avocado
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~111 Min
- Radfahren: ~129 Min
- Gehen: ~239 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Salat und Spiegelei?
- kcal: 49% des Tagesbedarfs
- Fett: 99% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
