Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst enthält 348 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 44g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 5 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 7 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Blaubeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.5 | 0.2 |
| Himbeeren | 40 g | 21 | 0.2 | 4.5 | 0.5 |
| Apfel | 80 g | 42 | 0.3 | 10 | 0.2 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.5 | 0.5 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Tomate · Gurke · Blaubeeren · Himbeeren · Apfel · Kochschinken
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +307 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +405 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | +134 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +382 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 348 Kalorien und 22g Protein hält Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 50%, Protein 22%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Obst?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
