Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat enthält 441 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 33g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0 | 6 |
| Gebratene Champignons | 80 g | 40 | 2 | 3 | 3 |
| Weiße Bohnen in Tomatensauce | 100 g | 90 | 1 | 15 | 5 |
| Tomatenscheiben | 120 g | 24 | 0 | 5 | 1 |
| Rote Paprikastreifen | 70 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Avocado (gewürfelt) | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Öl-Essig) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Gebratene Champignons · Weiße Bohnen in Tomatensauce · Tomatenscheiben · Rote Paprikastreifen · Gurkenscheiben · Avocado (gewürfelt) · Blattsalat · Salatdressing (Öl-Essig)
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +214 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +312 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | +41 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +289 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat gesund?
In Maßen. Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat ist kalorienreich mit 77 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 441 Kalorien und 17g Protein hält Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 30%, Protein 15%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig), Spiegelei, Weiße Bohnen in Tomatensauce
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Spiegelei und Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
