Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse enthält 579 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 18g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spiegelei | 180 g | 270 | 21 | 2 | 18 |
| Brokkoli | 150 g | 53 | 1 | 7 | 5 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 3 | 3 | 11 |
| Tomate | 100 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 148 | 12 | 0 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spiegelei · Brokkoli · Hüttenkäse · Tomate · Gurke · Käse (Schnittkäse)
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +76 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +174 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | -97 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +151 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse gesund?
In Maßen. Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 579 Kalorien und 45g Protein hält Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 12%, Protein 30%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Käse (Schnittkäse), Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Spiegeleiern und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
