Deutsches Frühstück mit Toast und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Deutsches Frühstück mit Toast und Aufschnitt hat etwa 786 kcal (39% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 24 g, Kohlenhydrate 105 g, Protein 31 g. Wichtige Zutaten: Vollkorntoast, Vollkorntoast, Vollkorntoast.
Pro Portion
786 kcal
Fett 24 g · KH 105 g · Protein 31 g
Pro 100 g
183 kcal
Fett 5.6 g · KH 24.4 g · Protein 7.2 g
Gesamtes Gericht
786 kcal
Gewicht 430 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Vollkorntoast | 30 g | 75 | 1 | 13 | 3 |
| Marmelade (dunkel) | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0 |
| Nuss-Nougat-Creme | 20 g | 106 | 6 | 12 | 1 |
| Kochschinken (dünn geschnitten) | 30 g | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Salami (dünn geschnitten) | 30 g | 100 | 9 | 0 | 4 |
| Kaffee mit Milch | 150 ml | 45 | 2 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Marmelade (dunkel) · Nuss-Nougat-Creme · Kochschinken (dünn geschnitten) · Salami (dünn geschnitten) · Kaffee mit Milch
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 53%, Protein 20%
- Energiedichte: 183 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Nuss-Nougat-Creme, Salami (dünn geschnitten)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~96 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~192 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 53% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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