Deutsches Frühstück oder Abendbrot Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück oder Abendbrot enthält 552 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 52g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück oder Abendbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2 | 32 | 8 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 14 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 11 | 0.6 | 11 |
| Pesto | 15 g | 70 | 7 | 0.5 | 1 |
| Rohschinken | 30 g | 75 | 5 | 0.1 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Apfel · Tomate · Gurke · Rucola · Mozzarella · Pesto · Rohschinken
Wie schneidet Deutsches Frühstück oder Abendbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +201 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +178 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Käse | 250g | 724 | 26g | +172 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit verschiedenen Belägen | 595g | 1160 | 46g | +608 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück oder Abendbrot gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück oder Abendbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück oder Abendbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 552 Kalorien und 29g Protein hält Deutsches Frühstück oder Abendbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück oder Abendbrot?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück oder Abendbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Mozzarella, Rohschinken
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück oder Abendbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück oder Abendbrot?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
