Deutsches Frühstück oder Brunchplatte Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück oder Brunchplatte enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 42g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück oder Brunchplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrot | 50 g | 110 | 1.5 | 20 | 4 |
| Kräuterquark | 60 g | 75 | 3 | 4 | 8 |
| Parmaschinken | 20 g | 50 | 3 | 0 | 6 |
| Cherrytomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Mozzarella-Kugel | 30 g | 75 | 5.5 | 0.5 | 6 |
| Feta-Käse | 25 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4 |
| Birne | 80 g | 45 | 0.2 | 11 | 0.3 |
| Gurke | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Karotte | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrot · Kräuterquark · Parmaschinken · Cherrytomaten · Mozzarella-Kugel · Feta-Käse · Birne · Gurke · Karotte
Wie schneidet Deutsches Frühstück oder Brunchplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +302 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +279 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Käse | 250g | 724 | 26g | +273 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit verschiedenen Belägen | 595g | 1160 | 46g | +709 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück oder Brunchplatte gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück oder Brunchplatte eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück oder Brunchplatte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 451 Kalorien und 29g Protein hält Deutsches Frühstück oder Brunchplatte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück oder Brunchplatte?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück oder Brunchplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 37%, Protein 25%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrot, Kräuterquark, Mozzarella-Kugel
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück oder Brunchplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück oder Brunchplatte?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
