Deutsches Frühstückstablett Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Deutsches Frühstückstablett hat etwa 1208 kcal (60% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 61 g, Kohlenhydrate 116 g, Protein 58 g. Wichtige Zutaten: Rührei, Mehrkornbrötchen, Apfel.
Pro Portion
1208 kcal
Fett 61 g · KH 116 g · Protein 58 g
Pro 100 g
149 kcal
Fett 7.5 g · KH 14.3 g · Protein 7.2 g
Gesamtes Gericht
1208 kcal
Gewicht 810 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 150 g | 255 | 18 | 3 | 20 |
| Mehrkornbrötchen | 160 g | 400 | 8 | 68 | 16 |
| Apfel | 180 g | 94 | 1 | 25 | 0 |
| Lyoner Wurst | 60 g | 150 | 13 | 1 | 8 |
| Salami | 30 g | 120 | 11 | 0 | 5 |
| Käse (Scheibe) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Tomate (Scheiben) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Gurke (Scheiben) | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Kiwi | 100 g | 61 | 1 | 15 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Mehrkornbrötchen · Apfel · Lyoner Wurst · Salami · Käse (Scheibe) · Tomate (Scheiben) · Gurke (Scheiben) · Kiwi
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Rührei, Lyoner Wurst
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~148 Min
- Radfahren: ~152 Min
- Gehen: ~296 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 87% des Tagesbedarfs
- KH: 58% des Tagesbedarfs
- Protein: 58% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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