Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse enthält 512 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 49g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 70 g | 147 | 1.8 | 25.9 | 5.6 |
| Weißbrot | 35 g | 91 | 0.7 | 18.2 | 3.2 |
| Käsescheiben | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.6 |
| Salami | 20 g | 70 | 6 | 0.4 | 3.6 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.8 |
| Senf | 15 g | 15 | 0.9 | 0.9 | 0.9 |
| Margarine (leicht) | 10 g | 35 | 3.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Weißbrot · Käsescheiben · Salami · Tomate · Senf · Margarine (leicht)
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +143 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +241 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | -30 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +218 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 190 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 512 Kalorien und 24g Protein hält Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 38%, Protein 19%
- Energiedichte: 190 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käsescheiben, Weißbrot
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Brot, Käse, Salami und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
