Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 39g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Körnerbrötchen | 80 g | 224 | 4.8 | 36.8 | 8.8 |
| Käse (Schnittkäse) | 50 g | 180 | 14.5 | 0.5 | 12.5 |
| Rohschinken | 30 g | 75 | 4.5 | 0.5 | 8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
| Gurkenscheibe | 15 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Tomatenscheibe | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Körnerbrötchen · Käse (Schnittkäse) · Rohschinken · Butter · Gurkenscheibe · Tomatenscheibe
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +95 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +193 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | -78 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +170 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse gesund?
In Maßen. Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse ist kalorienreich mit 260 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 30g Protein hält Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 28%, Protein 20%
- Energiedichte: 260 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Körnerbrötchen, Käse (Schnittkäse), Rohschinken
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Brötchen, Käse, Schinken und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
