Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 38g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 35 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Käse (Emmentaler) | 40 g | 150 | 12 | 0.5 | 10 |
| Frischkäse | 15 g | 25 | 2 | 1 | 1 |
| Getränk (vermutlich Zitronenlimonade) | 200 ml | 80 | 0 | 20 | 0 |
| Kaffee mit Milch | 150 ml | 30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Putenbrustaufschnitt · Käse (Emmentaler) · Frischkäse · Getränk (vermutlich Zitronenlimonade) · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +265 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +363 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | +92 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +340 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 390 Kalorien und 22g Protein hält Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Emmentaler), Getränk (vermutlich Zitronenlimonade), Knäckebrot
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Aufschnitt?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
