Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 29g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Frischkäse | 15 g | 30 | 2.5 | 1 | 1.5 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Kochschinken | 20 g | 26 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11 | 0.5 | 9 |
| Joghurt | 150 ml | 90 | 4.5 | 7.5 | 6 |
| Pfirsichstücke (im Joghurt) | 50 g | 20 | 0 | 5 | 0.5 |
| Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Gurkenscheiben · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Joghurt · Pfirsichstücke (im Joghurt) · Ei
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +206 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +304 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | +33 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +281 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt gesund?
In Maßen. Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 30g Protein hält Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 26%, Protein 25%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (Schnittkäse), Joghurt, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Joghurt?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
