Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 39g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Omelett | 120 g | 192 | 14.4 | 1.2 | 14.4 |
| Vollkornbrot | 30 g | 75 | 1.5 | 12.6 | 3.3 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Gebackene Bohnen (Baked Beans) | 100 g | 95 | 0.5 | 16.5 | 5.5 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2.5 | 1 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Omelett · Vollkornbrot · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Gebackene Bohnen (Baked Beans) · Avocado · Rote Paprika · Gurke · Rote Zwiebel · Tomate
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot | 250g | 655 | 30g | +127 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +225 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Gemüse | 300g | 482 | 23g | -46 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +202 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 528 Kalorien und 38g Protein hält Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 30%, Protein 28%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Omelett, Gebackene Bohnen (Baked Beans), Avocado
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Omelett und Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
