Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat Kalorien & Nährwerte
Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat enthält 514 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 17g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 30 g | 75 | 1 | 14 | 3 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Gemischter Salat | 50 g | 20 | 1 | 2 | 1 |
| Salatdressing | 15 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Butter · Spiegelei · Käse (Schnittkäse) · Kochschinken · Gemischter Salat · Salatdressing
Wie schneidet Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Dips | 320g | 753 | 49g | +239 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Aufschnitt und Salat | 315g | 730 | 39g | +216 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Abendbrot mit Brot, Aufschnitt und Käse | 250g | 724 | 26g | +210 kcal, weniger Protein |
| Deutsches Abendbrot mit verschiedenen Belägen | 595g | 1160 | 46g | +646 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat gesund?
In Maßen. Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat ist kalorienreich mit 194 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 514 Kalorien und 30g Protein hält Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 13%, Protein 24%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Spiegelei, Käse (Schnittkäse), Toastbrot
Wie lange dauert es, Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Deutsches Frühstück mit Spiegelei, Toast, Käse, Schinken und Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
