Doppelter Cheeseburger Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Doppelter Cheeseburger hat etwa 660 kcal (33% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 32 g, Kohlenhydrate 53 g, Protein 39 g. Wichtige Zutaten: Sesambrötchen, Rindfleisch-Patty, Schmelzkäse.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Sesambrötchen	90 g	270	6	45	9
Rindfleisch-Patty	100 g	280	20	0	24
Schmelzkäse	25 g	80	6	2	5
Eisbergsalat	15 g	2	0	0.4	0.2
Tomatenscheiben	20 g	4	0	0.8	0.2
Zwiebeln	5 g	2	0	0.4	0.1
Ketchup	15 g	15	0	3.6	0.2
Senf	5 g	5	0.2	0.4	0.3
Gewürzgurken	10 g	2	0	0.4	0.1

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Sesambrötchen · Rindfleisch-Patty · Schmelzkäse · Eisbergsalat · Tomatenscheiben · Zwiebeln · Ketchup · Senf · Gewürzgurken

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 32%, Protein 24%
• Energiedichte: 232 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Rindfleisch-Patty, Sesambrötchen, Schmelzkäse

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~81 Min
• Radfahren: ~83 Min
• Gehen: ~162 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 46% des Tagesbedarfs
• KH: 27% des Tagesbedarfs
• Protein: 39% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.