Eier-Sandwich mit Salat Kalorien & Nährwerte
Eier-Sandwich mit Salat enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 40g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eier-Sandwich mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 200 | 2 | 38 | 7.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 77.5 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Lollo Bionda Salat | 15 g | 2.1 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Remoulade | 15 ml | 100.5 | 10.5 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Gekochtes Ei · Lollo Bionda Salat · Remoulade
Wie schneidet Eier-Sandwich mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +244 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +228 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +270 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Käse, Wurst und Eiern | 365g | 752 | 35g | +372 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Eier-Sandwich mit Salat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Eier-Sandwich mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 238 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Eier-Sandwich mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 380 Kalorien pro Portion ist Eier-Sandwich mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Eier-Sandwich mit Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eier-Sandwich mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 42%, Protein 15%
- Energiedichte: 238 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Remoulade, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Eier-Sandwich mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eier-Sandwich mit Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
