Eier-Sandwich mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Eier-Sandwich mit Vollkornbrot enthält 416 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 33g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eier-Sandwich mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Rührei | 100 g | 158 | 11 | 1 | 13 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rührei · Butter
Wie schneidet Eier-Sandwich mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Brot, Eiern und Gemüse | 530g | 624 | 45g | +208 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Leberkäse, Eiern und Gemüse | 500g | 608 | 41g | +192 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Brot, Wurst, Salat, Gurken und Eiern | 461g | 650 | 36g | +234 kcal, mehr Protein |
| Abendbrot mit Käse, Wurst und Eiern | 365g | 752 | 35g | +336 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Eier-Sandwich mit Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Eier-Sandwich mit Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 219 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Eier-Sandwich mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 416 Kalorien und 19g Protein hält Eier-Sandwich mit Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Eier-Sandwich mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eier-Sandwich mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 32%, Protein 23%
- Energiedichte: 219 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rührei, Butter
Wie lange dauert es, Eier-Sandwich mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eier-Sandwich mit Vollkornbrot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
