Eier-Tomaten-Käse-Sandwich Kalorien & Nährwerte
Eier-Tomaten-Käse-Sandwich enthält 386 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 39g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eier-Tomaten-Käse-Sandwich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Hartgekochtes Ei | 30 g | 45 | 3.1 | 0.2 | 3.8 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Käse (Schnittkäse) | 20 g | 70 | 5.6 | 0.2 | 4.8 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 7.5 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Hartgekochtes Ei · Tomate · Käse (Schnittkäse) · Mayonnaise
Wie schneidet Eier-Tomaten-Käse-Sandwich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Caprese mit Spiegeleiern und Burrata | 430g | 651 | 37g | +265 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Eiern | 311g | 518 | 29g | +132 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit pochierten Eiern | 295g | 560 | 23g | +174 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit pochierten Eiern und Feta | 373g | 584 | 27g | +198 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Eier-Tomaten-Käse-Sandwich gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Eier-Tomaten-Käse-Sandwich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 203 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Eier-Tomaten-Käse-Sandwich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 386 Kalorien und 18g Protein hält Eier-Tomaten-Käse-Sandwich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Eier-Tomaten-Käse-Sandwich?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eier-Tomaten-Käse-Sandwich?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 40%, Protein 16%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (Schnittkäse), Mayonnaise
Wie lange dauert es, Eier-Tomaten-Käse-Sandwich abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eier-Tomaten-Käse-Sandwich?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
