Eierbrot mit Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Eierbrot mit Aufstrich enthält 333 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 33g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Eierbrot mit Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 60 g | 150 | 1 | 30 | 5 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Kürbiskernaufstrich | 30 g | 105 | 9 | 2 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Hartgekochtes Ei · Kürbiskernaufstrich
Wie schneidet Eierbrot mit Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Eierbrot mit Butter | 170g | 391 | 18g | +58 kcal, mehr Protein |
| Eierbrot mit Frischkäse | 141g | 289 | 13g | -44 kcal, weniger Protein |
| Eierbrot mit Käse, Avocado und Tomaten | 392g | 622 | 43g | +289 kcal, mehr Protein |
| Eierbrot mit Mayonnaise | 201g | 509 | 20g | +176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Eierbrot mit Aufstrich gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Eierbrot mit Aufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 238 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Eierbrot mit Aufstrich gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 333 Kalorien und 15g Protein hält Eierbrot mit Aufstrich dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Eierbrot mit Aufstrich?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Eierbrot mit Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 39%, Protein 20%
- Energiedichte: 238 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenmischbrot, Kürbiskernaufstrich, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Eierbrot mit Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Eierbrot mit Aufstrich?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
