Einfacher Cheeseburger Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Einfacher Cheeseburger hat etwa 667 kcal (33% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 37 g, Kohlenhydrate 44 g, Protein 39 g. Wichtige Zutaten: Burgerbrötchen, Rinderhackfleisch-Patty, Cheddar Käse.
Pro Portion
667 kcal
Fett 37 g · KH 43.5 g · Protein 39.2 g
Pro 100 g
215 kcal
Fett 11.9 g · KH 14 g · Protein 12.6 g
Gesamtes Gericht
667 kcal
Gewicht 310 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Burgerbrötchen | 80 g | 220 | 4 | 38 | 8 |
| Rinderhackfleisch-Patty | 120 g | 300 | 22 | 0 | 25 |
| Cheddar Käse | 20 g | 80 | 7 | 0 | 5 |
| Salat | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Jalapeños | 10 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Soße (vermutlich Ketchup/Senf/Mayonnaise-Mix) | 20 ml | 50 | 4 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Burgerbrötchen · Rinderhackfleisch-Patty · Cheddar Käse · Salat · Tomate · Zwiebel · Jalapeños · Soße (vermutlich Ketchup/Senf/Mayonnaise-Mix)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 26%, Protein 24%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch-Patty, Burgerbrötchen, Cheddar Käse
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~82 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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