Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf Kalorien & Nährwerte
Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf enthält 563 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 91g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nudeln (Fusilli) | 100 g | 350 | 2 | 70 | 12 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.2 |
| Käsesauce | 100 ml | 150 | 10 | 8 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Nudeln (Fusilli) · Zucchini · Karotten · Brokkoli · Grüne Bohnen · Erbsen · Käsesauce
Wie schneidet Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Einfacher Cheeseburger | 310g | 667 | 39g | +104 kcal, mehr Protein |
| Einfacher Salat mit Dressing | 186g | 144 | 2g | -419 kcal, weniger Protein |
| Einfacher Snackteller | 255g | 323 | 35g | -240 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 91g Kohlenhydraten ist Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 563 Kalorien und 23g Protein hält Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 64%, Protein 16%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudeln (Fusilli), Käsesauce, Karotten
Wie lange dauert es, Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Einfacher Gemüse-Nudel-Auflauf?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 45% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
