Erbsen-Garnelen-Risotto Kalorien & Nährwerte
Erbsen-Garnelen-Risotto enthält 450 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 48g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erbsen-Garnelen-Risotto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risottoreis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4.5 |
| Erbsen | 50 g | 40 | 0.5 | 6 | 3 |
| Garnelen | 40 g | 36 | 0.5 | 0 | 8 |
| Parmesan | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risottoreis · Erbsen · Garnelen · Parmesan · Butter · Olivenöl
Wie schneidet Erbsen-Garnelen-Risotto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado-Toast mit Ei und Erbsenpüree | 375g | 758 | 28g | +308 kcal, mehr Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +120 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat | 350g | 457 | 15g | +7 kcal, weniger Protein |
| Bohnen-Kichererbsen-Salat mit Feta | 385g | 581 | 25g | +131 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Erbsen-Garnelen-Risotto gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Erbsen-Garnelen-Risotto eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 167 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Erbsen-Garnelen-Risotto gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 450 Kalorien und 20g Protein hält Erbsen-Garnelen-Risotto dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Erbsen-Garnelen-Risotto?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erbsen-Garnelen-Risotto?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 43%, Protein 19%
- Energiedichte: 167 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Risottoreis, Butter, Parmesan
Wie lange dauert es, Erbsen-Garnelen-Risotto abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erbsen-Garnelen-Risotto?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
