Erbsen-Hähnchen-Risotto Kalorien & Nährwerte
Erbsen-Hähnchen-Risotto enthält 558 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 52g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Erbsen-Hähnchen-Risotto enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Risottoreis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 100 | 2 | 0 | 21 |
| Erbsen | 50 g | 40 | 0.5 | 6 | 3 |
| Parmesan | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5 |
| Butter | 10 g | 75 | 8 | 0 | 0 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Weißwein | 30 ml | 25 | 0 | 1 | 0 |
| Gemüsebrühe | 150 ml | 10 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Risottoreis · Hähnchenbrust · Erbsen · Parmesan · Butter · Olivenöl · Zwiebel · Weißwein · Gemüsebrühe
Wie schneidet Erbsen-Hähnchen-Risotto im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +538 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel, Ei und Kichererbsen | 420g | 558 | 29g | +0 kcal, weniger Protein |
| Bunter Salat mit Hähnchen und Kichererbsen | 475g | 718 | 51g | +160 kcal, mehr Protein |
| Burger mit Erbsen, Reis und Gemüse | 535g | 883 | 42g | +325 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Erbsen-Hähnchen-Risotto gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Erbsen-Hähnchen-Risotto eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Erbsen-Hähnchen-Risotto gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 558 Kalorien und 34g Protein hält Erbsen-Hähnchen-Risotto dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Erbsen-Hähnchen-Risotto?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Erbsen-Hähnchen-Risotto?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 38%, Protein 29%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Risottoreis, Hähnchenbrust, Butter
Wie lange dauert es, Erbsen-Hähnchen-Risotto abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Erbsen-Hähnchen-Risotto?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
