Falafel-Salat mit Obstsalat Kalorien & Nährwerte
Falafel-Salat mit Obstsalat enthält 477 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 54g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Falafel-Salat mit Obstsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Falafel | 90 g | 270 | 15 | 24 | 9 |
| Gemischter Salat | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 1.2 |
| Karottenstreifen | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Oliven | 20 g | 28 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Dressing (Joghurt-Kräuter) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Rote Trauben | 70 g | 49 | 0.2 | 12.6 | 0.5 |
| Wassermelone | 60 g | 18 | 0.1 | 4.5 | 0.4 |
| Ananas | 40 g | 20 | 0.1 | 5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Falafel · Gemischter Salat · Karottenstreifen · Oliven · Dressing (Joghurt-Kräuter) · Rote Trauben · Wassermelone · Ananas
Wie schneidet Falafel-Salat mit Obstsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel mit Frischkäse, Falafel und Gurke | 420g | 898 | 33g | +421 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Falafel + Edamame | 430g | 553 | 24g | +76 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Falafel und Hirtenkäse | 415g | 559 | 20g | +82 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +397 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Falafel-Salat mit Obstsalat gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Falafel-Salat mit Obstsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Falafel-Salat mit Obstsalat gut zum Abnehmen?
Mit 477 Kalorien pro Portion ist Falafel-Salat mit Obstsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Falafel-Salat mit Obstsalat?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Falafel-Salat mit Obstsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 46%, Protein 9%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Falafel, Dressing (Joghurt-Kräuter), Rote Trauben
Wie lange dauert es, Falafel-Salat mit Obstsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Falafel-Salat mit Obstsalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
