Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen Kalorien & Nährwerte
Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen enthält 445 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 56g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizen-Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Falafel | 60 g | 180 | 10 | 15 | 7 |
| Salat (Eisberg, Rotkohl) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Joghurt-Knoblauch-Sauce | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 1 |
| Balsamico-Creme | 10 ml | 30 | 0 | 7 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizen-Tortilla · Falafel · Salat (Eisberg, Rotkohl) · Tomaten · Gurke · Joghurt-Knoblauch-Sauce · Balsamico-Creme
Wie schneidet Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel mit Frischkäse, Falafel und Gurke | 420g | 898 | 33g | +453 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Falafel + Edamame | 430g | 553 | 24g | +108 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Falafel und Hirtenkäse | 415g | 559 | 20g | +114 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +429 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 185 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen gut zum Abnehmen?
Mit 445 Kalorien pro Portion ist Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 50%, Protein 16%
- Energiedichte: 185 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizen-Tortilla, Falafel, Joghurt-Knoblauch-Sauce
Wie lange dauert es, Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Falafel-Wrap mit Gemüse und Saucen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
