Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat Kalorien & Nährwerte
Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 64g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Polenta | 200 g | 160 | 2 | 30 | 4 |
| Falafel | 100 g | 280 | 18 | 20 | 8 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
| Rotkohl | 80 g | 40 | 1 | 8 | 1 |
| Blattsalat | 50 g | 15 | 0.5 | 2 | 1 |
| Chiliflocken | 2 g | 8 | 0.5 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Polenta · Falafel · Joghurt-Dressing · Rotkohl · Blattsalat · Chiliflocken
Wie schneidet Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bagel mit Frischkäse, Falafel und Gurke | 420g | 898 | 33g | +350 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Falafel + Edamame | 430g | 553 | 24g | +5 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Falafel und Hirtenkäse | 415g | 559 | 20g | +11 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +326 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 15g Protein hält Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 47%, Protein 12%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Falafel, Polenta, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Falafel mit Polenta, Rotkohl und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
