Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 72g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Farfalle-Nudeln (gekocht) | 200 g | 314 | 1 | 64 | 10 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.1 | 4 | 1.5 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Pflanzenöl (Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Kräuter und Gewürze | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Farfalle-Nudeln (gekocht) · Karotten · Erbsen · Frühlingszwiebeln · Pflanzenöl (Dressing) · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Farfalle mit Bolognese und Parmesan | 350g | 575 | 31g | +79 kcal, mehr Protein |
| Farfalle mit Bolognese-Sauce und Käse | 390g | 671 | 39g | +175 kcal, mehr Protein |
| Farfalle mit Bolognese-Sauce und Parmesan | 315g | 477 | 30g | -19 kcal, mehr Protein |
| Farfalle mit cremiger Gemüsesauce | 410g | 672 | 20g | +176 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 163 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 496 Kalorien pro Portion ist Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 58%, Protein 12%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Farfalle-Nudeln (gekocht), Pflanzenöl (Dressing), Erbsen
Wie lange dauert es, Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Farfalle-Nudelsalat mit Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
