Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 52g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Farfalle Nudeln (gekocht) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 7.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Pesto Rosso / Tomatensauce | 30 ml | 108 | 10 | 3 | 1.5 |
| Olivenöl (Dressinganteil) | 10 ml | 82 | 9.1 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Farfalle Nudeln (gekocht) · Kirschtomaten · Rucola · Pesto Rosso / Tomatensauce · Olivenöl (Dressinganteil)
Wie schneidet Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Farfalle mit Bolognese und Parmesan | 350g | 575 | 31g | +132 kcal, mehr Protein |
| Farfalle mit Bolognese-Sauce und Käse | 390g | 671 | 39g | +228 kcal, mehr Protein |
| Farfalle mit Bolognese-Sauce und Parmesan | 315g | 477 | 30g | +34 kcal, mehr Protein |
| Farfalle mit cremiger Gemüsesauce | 410g | 672 | 20g | +229 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 164 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 443 Kalorien pro Portion ist Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 47%, Protein 11%
- Energiedichte: 164 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Farfalle Nudeln (gekocht), Pesto Rosso / Tomatensauce, Olivenöl (Dressinganteil)
Wie lange dauert es, Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Farfalle-Salat mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
