Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 72g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Farfalle Nudeln | 80 g | 280 | 1.6 | 56.8 | 9.6 |
| Passierte Tomaten | 150 ml | 30 | 0.3 | 5.7 | 1.8 |
| Soyagranulat | 30 g | 105 | 1.5 | 4.5 | 18 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.3 | 0.9 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Farfalle Nudeln · Passierte Tomaten · Soyagranulat · Zucchini · Paprika (rot) · Champignons · Zwiebel · Olivenöl
Wie schneidet Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Farfalle mit Bolognese und Parmesan | 350g | 575 | 31g | +83 kcal, weniger Protein |
| Farfalle mit cremiger Gemüsesauce | 410g | 672 | 20g | +180 kcal, weniger Protein |
| Farfalle mit cremiger Sauce | 275g | 489 | 14g | -3 kcal, weniger Protein |
| Farfalle mit cremiger Sauce und Gemüse | 350g | 502 | 14g | +10 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 125 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 32g Protein hält Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 58%, Protein 26%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Farfalle Nudeln, Soyagranulat, Olivenöl
Wie lange dauert es, Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Farfalle mit Sojagranulat-Tomatensauce und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
