Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce Kalorien & Nährwerte
Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce enthält 622 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 59g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Farfalle Nudeln | 150 g | 225 | 1.5 | 45 | 7.5 |
| Spinat | 100 g | 23 | 0.3 | 3.6 | 2.9 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 10.5 | 2 | 7 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Pinienkerne | 10 g | 70 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Sahne/Creme Fraiche (in der Sauce) | 50 ml | 150 | 15 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Farfalle Nudeln · Spinat · Feta-Käse · Kirschtomaten · Zwiebeln · Pinienkerne · Sahne/Creme Fraiche (in der Sauce)
Wie schneidet Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Farfalle mit Bolognese und Parmesan | 350g | 575 | 31g | -47 kcal, mehr Protein |
| Farfalle mit cremiger Gemüsesauce | 410g | 672 | 20g | +50 kcal, weniger Protein |
| Farfalle mit cremiger Sauce | 275g | 489 | 14g | -133 kcal, weniger Protein |
| Farfalle mit cremiger Sauce und Gemüse | 350g | 502 | 14g | -120 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce gesund?
In Maßen. Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce ist kalorienreich mit 138 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 59g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 622 Kalorien pro Portion ist Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 38%, Protein 12%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Farfalle Nudeln, Sahne/Creme Fraiche (in der Sauce), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Farfalle mit Spinat-Feta-Sauce?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
