Fast-Food-Mahlzeit mit Burgern, Pommes und Getränk Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Fast-Food-Mahlzeit mit Burgern, Pommes und Getränk hat etwa 1452 kcal (73% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 73 g, Kohlenhydrate 157 g, Protein 42 g. Wichtige Zutaten: Hamburgerbrötchen, Rindfleisch-Patty, Schmelzkäse.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hamburgerbrötchen	80 g	220	4	40	8
Rindfleisch-Patty	100 g	280	20	0	24
Schmelzkäse	15 g	50	4	1	3
Salat (Eisberg)	20 g	4	0	1	0
Tomatenscheibe	20 g	4	0	1	0
Zwiebeln	10 g	4	0	1	0
Ketchup	15 g	15	0	4	0
Mayonnaise	15 g	105	11	1	0
Pommes Frites	150 g	450	25	50	5
Waffelpommes	50 g	160	9	18	2
Softdrink (Cola)	400 ml	160	0	40	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hamburgerbrötchen · Rindfleisch-Patty · Schmelzkäse · Salat (Eisberg) · Tomatenscheibe · Zwiebeln · Ketchup · Mayonnaise · Pommes Frites · Waffelpommes · Softdrink (Cola)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 43%, Protein 12%
• Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Rindfleisch-Patty, Hamburgerbrötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~178 Min
• Radfahren: ~183 Min
• Gehen: ~356 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 104% des Tagesbedarfs
• KH: 79% des Tagesbedarfs
• Protein: 42% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.